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Barriga pra dentro!
 
Por Allyne Moreira
 
Perder a barriguinha é um desafio para muitas mulheres que buscam uma boa forma. Aprenda como fazer da alimentação a sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo sem passar fome.
 
Como perder a barriga
Foto: Divulgação
 
 

COMA

Saladas cruas

À vontade e sem culpa! As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

 
Coma saladas cruas
Foto: Divulgação
 
 
Peixes de águas profundas

Salmão, atum, bacalhau e sardinhas, dentre outros, são ricos em ômega 3, que protege de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen. Recomenda-se que os peixes sejam assados ou grelhados.

 
Peixe assado
Foto: Divulgação
 
 

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BEBA

 

 


Vinho tinto

Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, o que aumenta a circulação, facilitando o processo de eliminação de gordura. É, também, estimulante da libido e do bem-estar geral. Porém, não abuse! Em excesso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.

 

Vinho tinto
Foto: Divulgação

 

 

Suco de limão
Foto: Divulgação


Suco de limão

Tomado pela manhã, de 10 a 20 minutos antes do desjejum, descongestiona e desintoxica o organismo. O suco diluído em água funciona como um detergente natural, limpando o organismo e eliminando, principalmente, a gordura trans.
Ele também queima glicose, além de ser nutritivo: um limão é suficiente para suprir nossa necessidade diária de vitamina C.


 
 


Água, água, água!

Sim, ela: a milagrosa água! Mas não adianta encher a barriga de uma vez. O recomendado é ingerí-la em pequenas quantidades ao longo do dia.

Experimente beber 250mL (um copo americano) a cada duas horas, de preferência, no intervalo entre as refeições. Ao fim do dia, você terá consumido cerca de 2 litros de pura saúde!

 

Beba bastante água
Foto: Divulgação
 
 

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EVITE
 
Bebidas gasosas

Além de facilitarem a formação das celulites, os refrigerantes aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.

 
 
Cerveja e Chope

Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados, mas caso não consiga ficar sem a "loura gelada", beba pouco e bem devagar. O aconselhável é que não ultrapasse a quantidade de uma garrafa grande de cerveja por semana.

 
 
Leite integral e queijos amarelos

Além de serem altamente calóricos, eles aumentam a flora bacteriana e produzem gases e muco no tubo digestivo.
Substitua o leite integral pelo semi-desnatado ou desnatado. Os queijos, quanto mais amarelos, mais gordura eles têm. Dê preferência aos brancos, como o queijo minas e a ricota.

 
Leite
Foto: Divulgação
Queijo branco
Foto: Divulgação
 
 
Frituras

Petiscos, bifes à milanesa, coxinhas e batatas fritas são alguns exemplos de produtores de gordura. As frituras são verdadeiras vilãs da boa forma. Elas são como esponjas de óleo que, ao ingeridas, instalam-se principalmente na região mais "absorvente de gorduras" do corpo: ela mesma, a barriga!

 
 

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POSTURA

Mantenha as costas eretas e encolha a barriga. Uma postura correta com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais e a deixará mais elegante.

 
Postura
Foto: Divulgação
 
 

MEXA-SE!

Além de eliminar gorduras, a atividade física junto com uma alimentação equilibrada eliminam o estress e proporcionam qualidade de vida!

Algo que auxilia na eliminação de gordura são os exercícios aeróbicos, que também proporcionam condicionamento físico e a sensação de bem-estar. Como aceleram os batimentos cardíacos, atividades como caminhar, correr, pular corda, dançar e etc. consomem energia, que é gerada pela gordura, fazendo com que você emagreça. Uma simples caminhada de meia hora por dia, em ritmo rápido, é suficiente para afinar a silhueta.

 
 
Caminhada
Foto:Divulgação
Caminhe!
Foto: Divulgação
 
 
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